wszystko o treningu

-Czy przy mojej wadzę mogę zacząć ćwiczyć? Nie ma żadnych przeciwskazań do ćwiczeń, najważniejsze tylko trzymać się techniki, nie przesadzać z ciężarem i pamiętać o regeneracji. -Jak zacząć( dodam iż zrobię 5 pompek i mam dość) Najlepiej zastosować trening ACT, który pozwoli dodatkowo na poprawienie kondycji i usprawnienie stawów. Taki lekki [...]

[...] ją dla mojego znajomego co ćwiczy rekracyjnie i też podobnie jak Ty uczęszcza do szkoły I posiłek 5-6jajek całych plus 100g płatków i jakies owoc kroisz w koste, wszystko mieszasz wszucasz na patelnie smażysz Miedzy I i IIoraz II i III jesz po 30-40g orzechó moga byc włsokie lub laskowe II posiłek ten w szkole bierzesz z 200g [...]

[...] a warunki domowo-żonato-teściowe troche nie pozwalają na to :) Ale jak mus to mus. Może polecicie mi inną dietę biorąc pod uwagę ćwiczenie aerobowe, domowe plus dieta. Mimo wszystko jednak chciałbym stosować CKD, ale nie wiem czy to dl mnie. Może jeszcze podowiem troche o moim wyglądzie: Mężczyzna, 105 kg wagi (tu mi się oberwie), 187 cm, [...]

[...] Ludzie, którzy nie ćwiczą z tego powodu to właśnie tacy wariaci Jeżeli naprawdę coś cię boli to przeczytaj: W tym przypadku prawidłowa technika także jest najważniejsza, gdy wszystko będziecie robić prawidłowo technicznie to gwarantuje, że nic wam się nie stanie a wasze stawy będą jeszcze mocniejsze. Jako ciekawostkę mogę dodać fakt, że nasze [...]

[...] 30g-b;102g-w;18g-t 10.00 Odrzywka megabol qutro pro-24g;12g;0g jogurt 0%-5.6g;7.7g;0g /TO BYLEJAKI POSILEK. ZJEDZ NP. 100G PIECZYWA Z 100G WEDLINY DROBIOWEJ + OWOC wszystko 30g-b;20g-w;0g-t Ok 1,5h przed treningiem 100g kaszy gryczanej 10g;70g;0g 100g piersiz kurczaka 21,5g;og;1.5g surowka 4g;10g;3g crea mass 0g;28;0g wszytskiego [...]

[...] genetykę, wcinasz koksy albo gdy zaczynałeś szło jak po maśle i myślisz, że to skutek specjalnego treningu. Nic bardziej mylnego. Niech się skupi na technice w ćw. złożonych, oleje ciężar i przybiera stopniowo na masie. Wydaje mi się, że juz wszystko zostało powiedziane. Nie żydzimy o SOGi Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-03-21 11:38:16

[...] V posilek (w szkole) (16:30-17:00) -3 kajzerki -100ml jogurtu naturalnego -B. 21,6 -W. 50,9 -T. 10,8 ----------- VI posilek (20:00-21:00) -3 jajka gotowane -5 kromek wasy -5 plastrow szynki -B. 36,9 -W. 29,0 -T. 26,3 Co o tym myslicie co musze zmienic (nie mowcie tylko ze wszystko...)? Zmieniony przez - Ras_87 w dniu 2005-10-01 23:09:48

Za stary? Na co, na ćwiczenia? Tu na forum można znaleźć blogi treningowe prowadzone przez starsze osoby :-) Ja jestem w tym samym wieku. Wszystko żalezy od chęci. Najłatwiej oczywiście ćwiczyć na siłowni gdzie jest dostęp do różnych sprzętów i obciążenia, ale jak nie ma warunków to można nawet zacząć od treningu z własną masą ciała i uzupełnić [...]

A piles kiedys to mleko w proszq?? To jest maxymalnie dobre - jak zwykle co dobre szkodzi albo moze szkodzic Mleka niebedze dozucal duzo - tu chodzi o smak i ta mala ilosc bialka. Aha w nim jest laktoza - jak to wkoncu z nia jest - trawi ja czlowiek czy nie i jesli ja trawi a jest to cukier to niebedzie to przypadkiem dobre po treningu ?? NiC [...]

Dzięki. Chciałbym jeszcze wiedzieć jak mam ćwiczyć. Proszę o pomoc w rozpisaniu treningu i diety. Jestem kompletnie zielony i nie wiem jak to wszystko zaczać.

wiesz co żądło ? wszystko ładnie pięknie , ale poza kolorowymi rozpiskami to ty niewiele wnosisz napisz coś o Swojej diecie , suplementacji i treningu. przepisać rozpiski ( bo tak to wygląda ) i oprawić je w fajne komentarze to i ja potrawie. pozdro i czekam na kulturalną wypowiedz Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Praktycznie? wszystko zależy od ciebie i nie wróżymy z fusów ja w 8,5 miechów treningu doszedlem z 40 kg (ktore ledwie podnosilem..) na 80 ktore podniose z x2-4. Wiec w czym problem? zamiast plakac na forum bierz sie za trening i sie nie o******laj

KIDIS, on nie ma stazu!!! Nie mozna walic priorytetow bez dlugiego stazu :/ Co do treningu to ja powiem ci tak: wtorek: klata: -sztanga na ławce prostej 12,10,8,8 -sztanga na skosie głowa w góre 12,10,8,8 -rozpiętki plasko 12,10,8,6 triceps: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 10,8,8,6 -pompki w podporze tylem 4x20 -Prostowanie [...]

[...] . Obiadokolacja inaczej tego nazwać nie można w domu jestem o 17:30 i wtedy jem rybe(łosoś filety z różnych ryb) wszystko jest robione na elektrycznym grillu który nie potrzebuje oleju, do tego sałatka i 2 kromki chleba razowego czasami kefir. Staram się pić ok. 3-4 litrów w dniu [...]

Nie-napisałem,że jeśli ędziesz przy takim układzie grup wykonywał 2x trening na każdą grupę w tygodniu-to wyjdzie na to, że na każdym treningu angażujesz trice-to lipa jeśłi pamietać o Twoihc kłopotach z łokciami-zresztą i bez tego to lipa Teraz clear?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

[...] No po prostu wyśmienicie, wstaje z wyra j** BCAA i cos na korbe i jest spoko. Wczesniej odczekiwalem 2 godziny po posiłku brałem co miałem wziac i dopiero lecialem. A teraz wszystko sie super szybko rokreca. Przez przyszły tydzień bede dostosowywał okno z godzin 15-19 na 11-14/12-15, codziennie skracajac okno o 30 minut. Boje sie dowalić wegli , [...]

[...] a wole gainera- mam zaufanie ze lepsze wegle- wiecej o dlugich lancuchach. wlasnie skonczylem mass xxl , a teraz magnum.... zobaczymy, ale ufam tej firmie. bralem juz prawie wszystko z treca i nigdy sie nie zawiodlem. a carbo chyba tylko po treningu , bo jak dla mnie to za duzo tam wegli z krotkimi lancuzkami, a unikam jak moge tluszczu ( [...]

[...] ilosc serii - jesli to twoje pierwsze hst to radze robic stałą liczbę serii w mikrocyklach. zwiekszanie liczby serii stosuja bardziej zaawansowani uzytkownicy hst. wszystko zalezy od Twoich odczuc i reakcji miesni. plan: nie potrzeba dwoch rodzajow wyciskan na klatke, jesli potrzebujesz drugiego cwiczenia(a nie jest konieczne) wybierz [...]

[...] Jeżeli chodzi oczas to mam go sporo, ze sprzętem jest troche gorzej bo przestałem chodzić na siłownie. Konkretnie to mam sztange 50 kg. 2 hantle, ławeczke rególowaną (skos i poziom) i to wszystko. Najbardziej mi zależy na klacie, bicepsie i tricepsie. Z góry dzieki że wogóle odpisałeś, bo nie sądzilem ze ktoś bedzie sobie mną zawracał głowę...

[...] kreatyny do mięśni.Jeśli chodzi o dawki to bierz 50g glukozy z 5g kreatyny.Co do postaci to kup sobie glukoze spożywczą firmy delecta.Jeżeli chodzi o tłuszcz to jeżeli masz tendencję do tycia to glukoza może cię otłuścić a jeśli jej nie masz to wszystko będzie ok. --------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- ----..::PXN-BOSS::..----